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寶雞市中小學心理健康教育指導中心致全市廣大師生和家長的一封信

[ 來源: | 作者:本站 | 發布時間:2020-01-29 | 瀏覽:463次 ]

全市中小學師生及家長朋友們:

面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情,為了幫助您和孩子調節情緒,減緩焦慮,做到身心平和,共同做好疫情防控工作,寶雞市中小學心理健康教育指導中心特給廣大師生和家長提供以下六項心理支持干預的意見和要求:

一、正視接納情緒,引導孩子以理性、寬容的心態看待疫情。穩定的情緒是抵抗病毒的強有力屏障。正視接納自己的情緒,包括焦慮、害怕、憤怒等。引導孩子在危急時刻,不要抱怨,而要攜手應對。在保護自身安全的同時,也要學習關愛他人,保持與家人親友的聯絡,努力做到“隔離病毒,不隔離愛”。允許自己有情緒,不要進行自我貶低,不要苛責自己和他人。
二、關注孩子的情緒,及時回應孩子的擔心和疑問。耐心傾聽孩子的擔心,如實告知疫情并及時回應孩子的疑問。要注意情緒和方式,保持鎮定,盡量采用平和的語氣與家人和孩子交流。讓孩子了解整個國家都在一起應對這個困難,給孩子傳遞信念,增強安全感。
三、加強社會支持系統,多陪伴孩子和家人。適時放下手機,珍惜陪伴孩子、了解孩子、加強親子聯結的機會,盡量花更多的時間和家人、孩子在一起。鼓勵家人、朋友在安全的情景下盡量多陪伴、多支持、加強溝通交流,建立良好的社會支持系統,提升心理能量,攜手共渡難關。可以在手機上下載春雨醫生,好大夫等APP進行線上咨詢。通過線上咨詢預防機制,判定疑似病例,告知應對措施,避免延誤病情。
四、從正規渠道了解防疫信息,有節制,不信謠,不傳謠,不造謠。可關注權威媒體發布的信息,要有節制地獲取信息,應盡量控制接收疫情信息的時間,避免徒增焦慮、恐慌情緒,做到不信謠、不傳謠、不造謠,不讓疫情成為生活中的主要話題。
五、積極防護躲避危險,履行自己的社會責任。請和孩子一起做到勤洗手、戴口罩、常通風、多運動、少外出、減少流動性,積極做好疾病防護;在力所能及的范圍內,理性地為疫區人民和防疫工作提供幫助;在滿足自己的安全需求的同時,不過多地占用社會公共資源。如果出現干咳、咽痛、呼吸吃力或其他不典型的癥狀,如乏力、身體肌肉酸痛、頭昏等,一定要到政府指定的定點醫院就診。
六、規律作息穩定生活,可進行一些適宜的室內活動。適當的休息,正常、規律、健康的生活作息非常重要,應盡量保持生活的穩定性。可選擇娛樂活動或適合的體育鍛煉來緩解釋放緊張焦慮的情緒。例如:做游戲、聽音樂、閱讀、看電影、泡熱水澡等。用積極替代抱怨,用支持期待平靜,用團結等候勝利。
保護好自己的心身健康,照顧好自己才是給他人最好的關懷!讓我們堅定信心、及時宣教、科學防護、減少壓力,萬眾一心,攜起手來共同做好疫情群防群控工作,堅決打好打贏疫情防控阻擊戰!
若需要咨詢幫助,可與心理健康教育指導中心教師聯系。
易老師 13659272686 盧老師 15891076108
周老師 13892726736 楊老師 13892770510
魏老師 15309171799

寶雞市中小學心理健康教育指導中心

2020年1月28日




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